如何应对悲伤和损失的自愈过程区分是悲伤还是抑郁-桃花运
如何正确区分是悲伤还是抑郁？重度抑郁是麻木而不是悲伤
当你失去你所爱的人或事时，感到痛苦和悲伤是正常的，重度抑郁是麻木而不是悲伤，大多数人都会经历。
然而，当悲伤占据了生活，开始感到绝望、无助和毫无价值时，是时候去看医生来区分正常的悲伤或抑郁了。
什么是悲伤?
悲伤是对死亡或损失的自然反应。悲伤的过程可以缓解痛苦，然后恢复正常。如果你承认悲伤，寻求支持，留出时间沉浸在悲伤中，那么这个过程是有益的。
每年，5%-9%的人会失去一个亲密的家庭，但这并不是造成悲伤的唯一因素。在以下情况下，人们会感到失落：
离开亲近的人。
失去工作、职位或收入。
宠物死亡或丢失。
孩子们离家出走。
生活发生了重大变化，如离婚、搬家或退休。
虽然每个人都会感到悲伤和失落，但每个人处理感情的方式都是独一无二的。
有些人有很强的应对能力，能在不忽视日常工作的情况下感到悲伤。
有些人没有必要的反应能力或缺乏必要的支持，这阻碍了悲伤的自愈过程。
图片来源：pixabay。
如何应对悲伤和损失?
悲伤有一个特定的阶段，这反映了人们对损失的普遍反应。治愈过程的一个重要组成部分是感受和接受损失带来的情绪。
悲伤的阶段通常如下。
否认，麻木和震惊。麻木是对死亡或损失的正常反应，永远不应与漠不关心混淆。这个悲伤的阶段有助于防止我们有强烈的损失感。当我们必须采取一些行动，如计划葬礼、通知亲戚或审查重要文件时，这可能是非常有用的。
当我们走出这段经历，慢重度抑郁是麻木而不是悲伤，慢承认它的影响时，最初的否定和怀疑就会逐渐消失。
讨价还价。这个悲伤阶段的特点可能是不断思考本可以做来防止死亡或损失。有些人沉迷于思考如何用不同的方式拯救某人的生命或防止损失。
如果现阶段的悲伤没有得到处理和解决，那么他可能会有强烈的内疚或愤怒，这可能会干扰治愈过程。
抑郁症。在这个阶段，我们开始意识到和感受到死亡或失去的真实性。
现阶段常见的抑郁症状包括睡眠困难、食欲不振、疲劳、精力不足和哭泣，以及自怜和孤独、孤立、空虚、失落和焦虑。
愤怒。这个阶段很常见，通常发生在我们感到无助和无能为力的时候。愤怒可能来自死亡或失去的遗弃感。
有时候，我们会对更高的权力、照顾过去亲人的医生或
接受。随着时间的推移，我们可以接受死亡或失去发生时所经历的所有情绪和感受。
一旦损失融入我们的生活体验，治愈过程就会开始。
在我们的生活中，我们可能会回到悲伤的早期阶段，比如抑郁或愤怒。
由于悲伤过程没有规则或时间限制，每个人的治愈过程都会有所不同。
哪些因素会阻碍治愈过程?
回避情绪;
强迫行为;
情感禁闭;
工作过度;
吸毒、酗酒或滥用其他物质来缓解情绪不适。
哪些事情有助于解决悲伤?
承认并接受积极和消极的感受。
留出足够的时间去思考和释放情绪。
向信任的人倾诉失落感。
公开表达自己的感受，或者写日记记录自己的感受。
找出那些有类似失落感的丧亲人群。
记住，哭泣是一种释放。
如果悲伤的感情很强烈，寻求专业人士的帮助。
如果悲伤不消失，该怎么办?
如果悲伤持续存在，导致深度抑郁延长，伴有睡眠不良、食欲不振、减肥甚至自杀等身体症状，可能是一种叫做复杂丧亲的疾病，请尽快咨询医生。
有时，严重的抑郁症可能会随着与悲伤有关的正常失落而发展。
虽然悲伤是悲伤反应的正常部分，几个月后可能会消退，重度抑郁是麻木而不是悲伤，但严重抑郁症是一种不同于正常悲伤的疾病，可以随时发生，甚至在死亡或损失后立即发生，需要治疗才能治愈。
